~Figure~

Cviky na zhubnutí boků

9. června 2012 v 23:22 | Ilys
Ahojte :)
Mám tady pro Vás pár cviků a to jak na zpevnění, tak i na zhubnutí boků :)
Nejsou vůbec těžké, jsou úplně pro začátečníky, takže úplně pro každého..
Jdeme na too :D
CVIK 1.
Lehni si na bok (můžeš se opřít klidně i o loket) a zvedej horní nohu a vydrž s ní 1 až 2
sekundy nahoře .. Tento cvik vydrž alespoň 1 minutu a poté si lehni na druhý bok.
Čas po nějakém době zvyšuj (klidně i jen o 5 sekund).
CVIK 2.
Krátké ostré švihy nohou před sebe a za sebe. Můžete se klidně přidržovat stolu, židle, nebo i něčeho jiného.
Poté nechej nohu lehce ve vzduchu a kmitej s ni, jen trošku.
Během cvičení musiš mít tělo zpevněné a narovnané.
Cvič tento cvik alespoň 2 minuty. Čas klidně můžeš zase zvyšovat.
CVIK 3.
Postavte se, nohy rozkročte víc než na šířku ramen a ruce zapřete o boky a pomalu přeneste váhu na pravou nohu. Pravou patu tlačte k zemi a nohu pomalu narovnávejte, až se vrátíte do původní pozice.
Alespoň 1 minutu a půl, čas můžete zase zvyšovat :)


Jinak mám pro Vás i radu, tyto cviky si můžete třeba rozdělit i na ráno odpoledne a večer :)
Příště Vám tady dám zase jiné cviky a na jinou partii těla..
Dneska si jinak asik půjdu zahrát voleyball..sice ho vůbec neumím, ale tak nevadíí no :D
Jinak pište do komentářů jak se vám daří a jestli jste třeba i nějaké to kilo zhubly ;)
Tak se mějte a těšte se na další články ..
Páá :)
 
 

Reklama